누구나 꿈과 목표를 가지고 있지만, 이를 달성하기 위해 스스로 동기를 부여하는 방법을 아는 사람은 많지 않습니다. 동기 부여를 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 다음과 같은 몇 가지 팁이 도움이 될 수 있습니다.

SMART 목표를 설정하세요.

SMART 목표는 구체적(Specific)이고, 측정 가능(Measurable)하며, 달성 가능(Attainable)하고, 관련성(Relevant)이 있으며, 시간 제한(Time-bound)이 있는 목표입니다. SMART 목표를 설정하면 명확한 목표를 세우고 목표를 달성할 가능성을 높일 수 있습니다.
목표는 구체성(Specific)을 담아 구체적으로 잘 정의되어 있어야 합니다. 즉, 명확하고 간결하며 이해하기 쉬워야 합니다. 예를 들어 “체중을 감량하고 싶다”라는 말보다는 “2개월 안에 5kg을 감량하겠다”고 말해야 합니다.
측정 가능(Measurable)하도록 목표는 중간에 성과 측정이 가능해야 합니다. 그래야 진행 상황을 추적하고 얼마나 달성했는지 확인할 수 있습니다. “수학을 더 잘하고 싶다”라고 말하지 말고 “다음 분기에 수학 시험 점수를 10% 올리고 싶다”고 말하는 게 좋은 사례입니다.
달성 가능(Attainable)한 목표여야 합니다. 모든 목표는 충분히 도달해야 하지만 여전히 도전적이어야 할 필요가 있습니다. 목표가 너무 쉬우면 지루해지고 의욕을 잃게 됩니다. 목표가 너무 어려우면 낙담하고 포기하게 됩니다. “마라톤을 뛰고 싶다” 말하기보다 “다음 달에 5km 경주에 참가하여 완주할거야”라고 말할 수 있어야 합니다.
관련성(Relevant)이란, 목표는 자신의 의도와 전반적인 관련성이 있어야 합니다. 목표가 관련성이 없으면 동기 부여를 유지할 가능성이 낮아집니다. “새 차를 사고 싶다” 말하기보다 “새 차를 살 수 있도록 내년에 1만 달러를 저축하고 싶다”라고 해야 합니다.
목표에는 시간 제한(Time-bound)이 뚜렷해야 합니다. 이렇게 목표달성 기한을 정해놓아야 합니다. 이렇게 하면 집중력과 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다. 뭉뚱그려놓은 목표는 실현 가능성이 떨어집니다. “기타 연주법을 배우고 싶다”라고 말하는 대신 “이번 달 말일까지 코드 세 개를 연주하는 방법을 배우고 싶다”라고 목표를 세워야 합니다.

큰 목표를 작게 나누어 실천력을 높이세요.

먼저 큰 목표를 작은 단계로 세분화하세요. 큰 목표는 실행과정에서 벅찰 수 있으므로 관리하기 쉬운 작은 단계로 세분화하는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 하면 목표가 덜 벅차게 느껴지고 목표 달성에 큰 도움이 됩니다. 그리고 진행 상황을 자세하게 추적하세요. 진행 상황을 추적하는 것은 동기 부여를 유지하는 좋은 방법입니다. 얼마나 멀리 왔는지 확인하면 계속 나아가는 데 필요한 힘을 얻을 수 있습니다.
목표를 달성했다면 스스로 보상하세요. 기대했던 세부목표에 도달할 때마다 시간을 내어 성취감을 느끼며 자신을 칭찬해보세요. 이렇게 하면 동기 부여를 유지하고 과정을 더 즐겁게 만드는 데 도움이 됩니다.

지원 시스템을 구축하세요.

자신의 목표를 응원하고 지원해 줄 친구, 가족 또는 멘토로 구성된 지원 시스템이 있으면 동기 부여에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이런 사람들은 격려와 조언을 해주고 목표 달성에 도움을 줄 수 있습니다. 주변에서 지원하는 시스템을 갖고 있으면 계속 동기를 북돋는 힘이 됩니다. 동기 부여는 성공의 핵심 요소입니다.

동기 부여를 위한 팁

자신의 성공을 시각화하세요. 시간을 내어 목표를 달성한 자신의 모습을 상상해 보세요. 어떤 기분이 들까? 무엇을 하게 될까? 삶이 어떻게 달라질까? 이렇게 성공을 시각화하면 동기를 부여하고 목표에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
열정을 쏟을 수 있는 일을 찾아보세요. 무언가에 열정을 쏟으면 동기를 유지하기가 더 쉬워집니다. 자신이 흥미를 느끼고 있는 일을 찾아보세요. 목표에 대한 열정이 있으면 도전을 극복하고 궤도를 유지하기가 더 쉬워집니다. 그리고 포기하지 마세요. 때로는 포기하고 싶을 때가 있을 것입니다. 하지만 누구나 좌절을 경험한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 중요한 것은 자신을 추스르고 계속 나아가는 것입니다. 몇 번의 좌절에 흔들리지 마세요. 목표에 집중하고 계속 전진하세요.
동기 부여는 목적지가 아니라 여정입니다. 매일 노력해야 하는 일입니다. 하지만 기꺼이 노력한다면 마음먹은 것은 무엇이든 이룰 수 있습니다.