생활 속의 심리학, 필드이론(Field Theory)

심리학의 필드이론(Field Theory)은 20세기 초 독일계 미국인 심리학자 커트 르윈(Kurt Lewin)이 개발한 이론입니다. 필드 이론은 개인과 사회 환경 간의 상호 작용을 조사하여 인간 행동을 이해하고자 하며, 개인의 주관적 경험과 개인이 존재하는 맥락의 중요성을 강조합니다.
커트 르윈(Kurt Lewin)은 인간은 어떤 행동을 완료하고 싶어 하는 경향이 있다고 믿었습니다. 이를 긴장 효과라고 하는데, 퍼즐을 시작하거나 책을 읽을 때 끝을 보고 싶어 하는 이유가 여기에 있습니다. 동그라미를 그릴 때 완벽하게 그리지 않고 마지막에 약간의 여백을 남겨두면 끊어진 두 점을 연결하고 싶은 유혹이 생기는 것도 이 때문입니다. 사람들은 자신의 욕구를 충족시킴으로써 행동을 완성하려고 합니다. 예를 들어 목이 마르면 물을 마시고 싶고, 배가 고프면 먹을 것을 찾으려고 합니다. 욕구가 생기면 이를 충족시키기 위해 긴장하며 행동하기 시작합니다. 이러한 긴장은 욕구가 충족될 때까지 사라지지 않으며, 그 후에야 사라집니다.
이는 일에서도 마찬가지입니다. 성취감과 심리적 긴장감이 없으면 일을 대충하고 게으름을 피우기 쉽습니다. 공부를 하든지 일을 하든지 조바심이 나면 아무것도 해낼 수 없습니다. 하지만 강한 성취감과 심리적 긴장이 반드시 좋은 것만은 아닙니다. 심리학자들은 지나친 성취욕과 심리적 긴장은 직장, 학교, 일상생활 전반에서 과도한 걱정과 공황심리를 유발할 수 있다고 말합니다. 이는 업무 성과 저하, 업무 완수 불능, 심지어 정서적 불안정 및 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

일상생활 속 심리학 교훈

한 남자가 공부를 위해 집을 떠났습니다. 그러나 그는 집이 너무 그리워서 공부를 마치지 않고 집으로 돌아갔습니다. 그의 아내는 그에게 “공부는 마쳤어요?”라고 물었습니다. 그는 집에 가고 싶어서 먼저 돌아왔다고 대답했습니다. 베틀에서 천을 짜고 있던 아내는 벌떡 일어나 가위로 천을 잘랐습니다. 남편은 깜짝 놀라 이유를 물었습니다. 아내는 공부하러 집을 나갔다가 공부를 마치지 못하고 돌아오면 천을 중간에 찢는 것과 같다고 대답했습니다. 아내의 말에 깨달음을 얻은 남자는 즉시 길을 떠났고 학업을 마칠 때까지 집으로 돌아가지 않았습니다.
그 남자는 인내심과 의지력, 심리적 긴장이 부족했지만 아내의 온화한 비판은 그가 성공할 때까지 계속 열심히 일하도록 영감을 주었습니다. 일상생활에는 이러한 사례가 많이 있습니다. 심리적 긴장감이 없으면 장기적이거나 어려운 과제를 완수하기 어렵습니다. 반면에 어떤 사람들은 너무 압도되어 어떤 일을 시작하면 끝까지 해내고 싶어 합니다. 이들은 자신의 계획이 완벽하다고 생각하며, 이를 완수하지 못하면 심리적으로 만족감을 느끼지 못합니다.

일상 생활에서의 과도한 걱정

갑이라는 남자는 이웃인 을에게 거실에 그림을 걸 수 있게 도와달라고 부탁했습니다. 갑이 벽에 못을 박으려 하자 을은 먼저 나무 두 조각을 박고 그 위에 그림을 거는 것이 좋겠다고 말했습니다. 갑은 이에 동의하고 을에게 나무 조각을 찾아달라고 부탁했습니다. 벽에 못을 박으려는 순간 을이 나무가 좀 커 보이니까 톱으로 잘라야겠다고 말했습니다. 을은 사방을 뒤져 톱을 찾았습니다. 갑이 톱질을 시작하자 을은 또다시 톱날이 너무 무뎌졌으니 줄칼을 가져와 톱날을 세우는 게 좋겠다고 했습니다. 을이 줄칼을 가져왔지만 줄칼에는 손잡이가 없었습니다. 손잡이를 만들어야겠다고 생각한 을은 동네에 나가서 작은 나무를 찾았습니다. 하지만 녹슨 도끼로는 나무를 자를 수 없어서 도끼를 숫돌에 갈아야 했습니다. 그는 또한 숫돌을 고정할 나무틀도 필요했습니다. 그는 숫돌 틀을 만들기 위해 교외에 있는 목수를 찾아갔습니다. 을을 기다리다 지친 갑은 벽에 못을 박고는 그림을 걸었습니다. 그날 오후 갑은 길을 걷다가 무거운 전기톱을 들고 공구가게에서 나오는 을을 발견했습니다.
이 이야기는 과도한 심리적 긴장도 질병이라는 것을 보여줍니다. 100% 완벽한 순금도 없고, 완벽한 인간도 없다는 속담이 있습니다. 이 속담처럼 우리가 하는 어떤 일도 100% 완벽할 수는 없습니다. 모든 세부 사항에서 완벽을 추구하면 결국 행동과 생각이 마비되고 제 시간에 작업을 완료 할 수 없게 됩니다.

마음을 다스리는 생활 습관

적당한 긴장 상태를 유지하기 위해 심리적 긴장을 조절해야 합니다. 이렇게 하면 나태해지거나 게으름을 피우는 것을 방지할 수 있습니다. 뿐만 아니라 과욕을 부리거나 완벽주의자가 되는 것도 방지할 수 있습니다. 부담스럽다면 작은 것부터 통제하는 것부터 시작하세요. 예를 들어, 두꺼운 책을 한 번에 읽을 필요는 없습니다. 방에 먼지가 쌓였다고 해서 하던 일을 멈추고 즉시 청소를 할 필요도 없고, 하룻밤에 스웨터 한 벌을 다 짤 필요도 없습니다. 그리고 처음부터 끝낼 필요가 없는 일도 있습니다.